一星期瘦2斤多正常吗

一星期瘦2斤多是正常的，还能帮助长期保持体重。但是若减肥速度一周超过了2斤，就会面临很多健康问题的风险，包括营养不良和胆结石，以及感到疲倦和不适，新陈代谢骤然下降，甚至还会导致体重反弹。

若选择节食的方式减肥，一旦停止节食就会导致体重反弹，不合理的饮食会导致免疫力低下，神经性厌食症或贪食症，导致整个身体失去平衡，导致体内许多激素变化直接影响身体的健康等。

认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的，蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减，此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。

另外，睡觉也是在帮助减肥，人在睡觉的过程中，会分泌“瘦素”，“瘦素”可以抑制脂肪合成，促进脂肪燃烧。如果我们因运动量过大，影响到睡眠质量就会导致肥胖，所以不熬夜，按时睡觉很重要。