晚饭前锻炼好还是晚饭后锻炼好

晚饭后锻炼好一点，尤其是晚上吃完饭后1～2小时运动效果最佳，有利于消耗机体内多余的脂肪和热量。若是在饭前运动，消耗其体内的脂肪较少，可能还会增加你的食量。

在一天里，早起锻炼是最好的，我们在生活中也能看到很多人一大早去公园慢跑。这种观念在一定程度上没错，但不适合所有人。

一个健康人在空气清新的清晨去做些中低强度的有氧运动，坚持下来可以说是一种延年益寿的好习惯；但如果是另外一种情况。一个有心脑血管疾病在雾霾天的清晨，强迫自己去做高强度运动，就几乎可以定义为嫌命长了。

下午四五点钟是健身的黄金时间，因为研究表明人体在这个时间段处于最佳运动状态。

晚上吃完饭之后锻炼，是很多人都会坚持的，但不建议在这个时间进行力量训练，中低强度的有氧是可以的。原因是高强度运动会使身体在一定时间内持续处于兴奋状态，这可能会影响接下来的睡眠。

除了早起餐前、睡前和饭后一小时内不宜进行中高强度运动，其余时间根据自己的工作生活安排都可以进行健身安排。其实运动并没有时间限制，只要注意细节，掌握技巧，依然可以获得好处。

那些早上没有什么时间可以去锻炼的人，可以利用傍晚下班时间投入到运动中来，可以提高抵抗力，促进全身血液循环。而那些比较早起的人距离上班或者学习时间还很长，此时可以选择晨练运动来消耗能量，提高心肺能力，同样是有好处的。