有减肥效果的食物

在日常的饮食中，有减肥效果的食物有燕麦片、苦瓜、黑枣、茄子以及奇异果等，但是不能仅仅依靠食物减肥，想要让减肥效果更好更快，坚持运动很有必要。

燕麦片中含有燕麦胶和人体所需要的氨基酸，在进食后，会产生饱腹感，可以减低人体的食欲，从而减少进食。并且燕麦片中还含有丰富的膳食纤维，在进食后，有助于肠道中代谢产物的排泄。

苦瓜里面富含维生素C，而且苦瓜顾名思义就是苦，里面的糖分含量特别低，对于减肥来说效果是特别好的。而且经常食用苦瓜有助于抑制食欲，可以使减肥者的胃口变小。

黑枣中含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维和果胶，在进食后，有助消化和软化大便的作用。经常食用黑枣，有助于维持人体的正常代谢和肠道中有害物质的排出。所以，经常进食黑枣具有减肥效果。

茄子这种食物的热量是比较低的，而且这种食物富含大量的纤维素，纤维素可以增加我们身体的饱腹感,减肥者在晚餐的时候是可以适量的食用茄子。

奇异果的营养是非常高的，拥有维生素C之王之称,由于膳食纤维高，所有有着非常强的肠胃蠕动能力。