怎么变白牙齿

想要让牙齿变白，首先要正确选购牙膏，市面上很多牙膏是通过刺激牙釉质的方式将牙齿“染白”，这种方式不仅不能解决牙齿发黄的问题，还可能为口腔健康埋下隐患，在选择牙膏时应该选择安全、温和、无副作用的产品，在不伤害牙釉质的情况下，清除牙齿表面的牙菌斑和牙垢。

牙齿变白的前提是掌握正确的刷牙方式，牙齿之所以发黄，是因为牙齿上的牙菌斑、软垢和食物残渣，通过刷牙清除这些杂质，保持口腔的清洁，正确的刷牙方式是让牙刷与牙龈呈45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动方式移动，而不是前后移动。

在饮食方面，牙齿也可以用“食疗”的方法进行美白，很多食物都具有美白牙齿的功效，平时多吃粗纤维食物，比如芹菜，芹菜属于粗纤维食物，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙，吃芹菜的时候，口腔会分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，防止酸性物质对牙釉质的侵蚀。

钙质是牙齿健康必需的物质，多摄入钙质有利于牙齿的健康美白，奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，乳酪就是一种很好的钙来源，奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，多吃富含维生素的食物对于美白牙齿也是非常有效的。