每天喝八杯水真的可以减肥吗

每天喝八杯水是不能减肥的，大家要知道，虽然水对于我们人体的健康非常重要，但是大家不要通过喝水来减肥，因为效果并不是非常的理想。不少人认为每天摄入8杯水有助减肥，但研究人员通过实验发现这一说法没有根据。每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。

当然，大家每天喝八杯水是可以起到不错的美白作用的，在普遍全球气候变暖的情况下，我们应该时常补充水分，坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水，三餐食物中摄入的水分大概有1000-1200毫升左右，所以我们每天要摄入1500毫升水，一般来讲，可以有个上下浮动，也就是说每天不能少于500毫升，也不可以超过3000毫升。

另外，你喝水太快或者超出你身体的需求，例如每小时超过1升的水就会对肾脏和心脏造成压力，过多的水合会危险地降低钠和钾的水平，可能导致肌肉痉挛和脑细胞的致命膨胀，甚至导致死亡。有一种叫水中毒的疾病，就是因为经常喝太多水或者喝水太快引起的。

生活在温暖气候和缺乏体育运动的人可能不需要每天8杯水，你需要遵循的一般规则是注意身体的口渴信号，最好在水里加上一些电解质，同时不是一次喝完，需要小口小口地喝水。