晚上9点后健身好吗

晚上9点后健身是不好的习惯，很多喜欢健身的人群或者运动爱好者，可能都听说过一句话，晚上九点运动是死亡运动。这句话看起来耸人听闻，其实是有科学依据的。

晚上九点以后身体的各个器官都已经进入准备休息的状态，如果在这个时间段进行剧烈运动，可能会使身体的很多器官受到损害，同时剧烈运动也会导致精神亢奋，不利于安静入眠。

运动最佳的时间应该在饭后一小时进行，如果是高强度的运动则应该在饭后两小时进行。比较理想的运动时间，应选择在下午三点到五点进行，这是因为人体体力和精力的最高点一般集中在傍晚时分，此时进行运动不会造成身体的损害，更有利于健康。

我们就把一天分为五个时间段，早起餐前、上午、中午、下午、晚上，除了早起餐前、睡前和饭后一小时内不宜进行中高强度运动，其余时间根据自己的工作生活安排都可以进行健身安排。

其实，并没有什么最佳锻炼时间，选择一个适合你的时间，适应之后都没问题。就好像对于之前工作繁忙的我来说，中午就是最佳锻炼时间。

当然了，晚上是可以健身的，但是晚上的锻炼不宜太激烈，这可能会让你自己失眠。同时晚上锻炼的时间还是尽量提前一点，最好可以是在11点以前。

毕竟人最晚也需要在11点之前睡觉，所以说晚上锻炼可以，但是需要适当，只要自己规划合理，晚上锻炼的效果比早上更好。