腹部赘肉如何减掉

想要减掉腹部赘肉，可以做仰卧起坐、卷腹运动、按摩肚子、多吃富含植物纤维的食物以及不要久坐等方法，只要坚持下去，就能够让腹部赘肉一点点消失，拥有性感小蛮腰。

仰卧起坐最常见的动作，为了集中消除肚子上的赘肉，可对传统仰卧起坐稍加改良，平躺于地上，两手置于脑后，集中腹部的力量缓缓抬起上身，角度呈三十度左右时多停留几秒钟。刚开始训练时可尝试先做个10次左右，之后慢慢增加。

仰卧双腿屈伸卷腹运动对消除肚子上的赘肉有不错的效果，腹部肌肉能得到很好的锻炼。具体做法是：首先准备一张瑜伽垫，一只手摸住耳朵，另外的手置于地面，然后双腿屈膝向腹部靠拢，尽量让腿部贴近胸部，让肚子有一种紧绷感。

吃完饭后按摩肚子可以帮助促进消化，有助于帮助体内有毒物质的排出，从而达到减肥的目的。具体的做法是将自己的虎口位置肚脐眼周围，然后分别按照顺时针，逆时针各方向按摩50次。

平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等等，但是需要记住的是不要吃过多。

久坐是长肚子赘肉已经大腿赘肉的主要原因，所以如果你想要减掉肚子的话，就慢慢改掉久坐的坏毛病吧！有空多起身走动走动，要明白无论你怎样选择锻炼的方式，最后久坐都会让你的肚子长回来。