减肥是不是少吃碳水化合物的食物

减肥需要少吃碳水化合物，但不是完全不吃。减肥时间不吃碳水化合物，容易造成营养不良，危害身体健康，减肥期间不吃碳水化合物，会消耗身体累大量的蛋白质，并不代表能够明显的减掉脂肪，长期下去会导致身体抵抗力降低，危及身体健康。

碳水化合物是为人体提供热能的最重要的物质之一，它是维持生命活动的主要能源，除了能够为我们提供热量，还能调理体内脂肪代谢，同时还为我们维持大脑功能提供能源。可以说碳水化合物对人体是非常重要的，因此不建议完全杜绝碳水化合物。

碳水化合物是人体热量的来源之一，当每天摄入的碳水化合物量过多，热量过剩，就会导致脂肪堆积，加重肥胖情况。肥胖不但影响人的外貌美观，更重要的是会影响身体健康，加大患上疾病的机会，因此必须引起重视，最好是能做到“低碳”低脂饮食。

碳水化合物其实就是人们常说的糖，它是由乳糖、半塘和葡萄糖等等多种糖分物质组成，在减肥期间确实应该控制碳水化合物的摄入，因为吃了过多的糖分会导致热量超标，超出基础代谢需求的热量，如果不做过多的额外运动，是很难从身体中代谢掉的，而且糖分和脂肪一样是非常顽固的。

减肥期间不仅要控制饮食还要多加强运动，每天都需要做不低于三十分钟的有氧运动，要知道三十分钟只是基础，在身体对运动量适应的情况下，还要逐渐增加时间和难度，因为要不断增加脂肪燃烧的量，才能达到持续减肥的效果，否则减肥很容易进入到平台期。