绿豆可以减肥吗

绿豆可以减肥。绿豆属于低热量的食物，含有丰富的膳食纤维成分，能够让人在一段时间内有很强的饱腹感，所以能够辅助减肥。而且绿豆具有消肿、利尿的作用，对于水肿型肥胖很有效。但是大家要注意，绿豆的减肥效果只是辅助，不能只吃绿豆来减肥

减肥最重要的就是控制饮食，大家要注意，控制饮食不是节食，要控制摄入量，但是营养均衡是前提。清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食，这不仅是对减肥，同时对健康也是最有效的方式。对于肉类食物来说，一顿饭的四分之一是肉食相对是比较推荐的。

我们可以用薯类，糙米之类的粗粮来代替平时的精加工米面。用鸡胸肉，瘦肉，鱼肉，这些低热量的肉类来代替平常吃的五花肉，鸡翅这些高热量的肉类大家也可以选择新鲜的蔬菜水果来代替果蔬汁，水果干，用原味的坚果代替煎炸的食品和零食。这样每顿饭我们都选择加工程度较低的食物，既保证了营养，同事吃的还很丰盛。

减肥期间保持均衡营养的情况下，每顿只吃7分饱是比较推荐的。在没有复杂能量营养素计算的情况下，身体的饱腹感是对于膳食摄入非常好的监控方式。而且大家吃饭的时候一定要细嚼慢咽，一顿饭吃20分钟左右是比较合适的。

对于每一个减肥者来讲，饮水是必不可缺少的一个环节，尤其是在夏季的时候。由于在运动过程当中失掉的水分很多，因此要适当对身体进行补水，而且体内有充足的水分也能促进脂类的代谢。喝汤也是一种比较好的习惯，其能够很好的控制食欲，因此在减肥的时候可以通过喝汤来使自己吃得更少。