168减肥法具体怎么做

168减肥法的具体做法为：需要在早上8点以前进食完毕，晚餐需要在下午16点以前摄入，其他的时间段需要禁止入食。即在一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完，让身体空腹16小时后，有机会进一步分解脂肪，进而达到减肥效果。

168减肥法中保持空腹，能帮助提高代谢，在空腹的时候胃内残留食物会慢慢的被消化，能量也可以转化成代谢有效，减少脂肪的堆积，还能起到预防脂肪肝的效果。但是每个的体质不同，减肥效果也会存在不同。

很多168减肥法的前4小时吃很少，最后才狂吃，进食时间分配不均导致减肥失败。这种最常发生在上班族身上，可能早上直接略过早餐，中午又随意乱吃，吃的时间也晚，等到晚上直接大吃一顿。

这样做虽然也是在8小时内完成进食，但是却忽略了人体晚上新陈代谢较慢，消化能力不比白天，越晚吃饭越容易累积脂肪，反而不容易成功瘦下来。因此进行168减肥法最好还是要尽早结束用餐，多加利用白天较好的消化能力。

因为每个人的身体情况不同，采用168减肥法见效的时间也会有所不同，想要减肥最好选择科学的方法，通过合理的控制饮食，同时配合做一些有氧运动，坚持一段时间可以达到减肥的效果。