晚上跑步好不好

晚上跑步的好处有很多，在晚上人体内的机能相对稳定，更少出现肌肉拉伤等问题。在晚上跑步锻炼能让人们更好的放松一整天紧绷的肌肉，也能帮助减肥。在晚上是新陈代谢比较旺盛的时间，能够促进脂肪的燃烧，更好的减轻体重。

很多人更习惯早上跑步，其实跟晨跑比起来，夜跑的好处更加明显。因为早晨空气中的二氧化碳和雾霾等污染物的浓度是比较严重的，如果急于在这个时间锻炼会让肺部吸入更多的粉尘杂质，也会让呼吸道面临一定的风险诱发疾病。

对于中老年人而言，在傍晚跑步比晨跑更合适，能够减少对心率和血压的刺激。而年轻人锻炼身体可以选择晨跑，能让人更有精神。为了减肥跑步的可以选择夜跑，从而更高效的减轻体重。

当然了，夜跑更加容易遇到危险，要选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行。

千万不要选车水马龙的交通主干道，因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高。

建议大家最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。不要空腹夜跑，否则可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。不要一吃饱就跑，容易会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化，建议至少饭后休息一个小时再运动。

夜跑时长不宜过长，一般在30~60分钟最好。