按摩减肥手法的步骤是什么

按摩减肥手法的步骤很简单，通过揉搓腹部、按摩穴位、敲击脚底、按摩臀部等方法进行减肥。按摩减肥是按我国传统的经络学说采取的一种减肥方法，疗效显著，又没有任何的副作用。

按摩减肥主要运用于身体局部，常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法；按摩四肢主要是推、拿、拍等手法；肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。

按摩减肥手法有揉腹，自己的两个手掌相叠，然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝，下到耻骨，反复按摩30圈，让腹部发热。按压过程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以轻缓揉摩，缓解便秘，减少腹部的赘肉。

按摩减肥手法还有按摩足三里，足三里穴位就在膝盖外边的下方一横指位置。通过按摩足三里，可以治疗很多种疾病，调节身体的免疫力、提高抗病能力，还可以调理脾胃、补中益气、疏风化湿及通经活络。

每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底，能够帮助减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加快脂肪燃烧的作用。

仰卧在床上，双脚跟用力的往下蹬，同时做到提气收臀，2秒钟后放松，之后再次蹬足提气收臀放松，这样重复做20次。这个动作能够收缩臀部皮肤和减掉臀腿脂肪。