锻炼后体重增加是怎么回事

锻炼后体重增加可能是因为肌肉增加了。我们的身体中肌肉和脂肪的重量比例是3：1，同等大小的肌肉重量是脂肪的三倍重，锻炼后我们的身体会长肌肉，这种情况下体重是会增加的。而且我们的身体在锻炼的时候会储存糖原，这样体重也会增加。

首先在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。也就是说，假如你的身体在运动后储存了100g肝糖原，还要再储存上3倍的水，也就是达到了400g的重量增加。所以，你的体重也就增加了。

而且运动之后我们的肌肉会得到锻炼，肌纤维轻微受损导致了肿胀发炎，但在复原过后会提升肌力和肌耐力。这时由于肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。这是个比较次要的原因。

锻炼后体重增加的话大家不要担心，这些现象都只是去脂体重的增加，和脂肪重并没有太大的关系。这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。