运动完之后可以吃水果吗?

运动后可以适量的吃水果,但是由于运动之后消耗了大量的能量和水分,不能马上就吃水果,建议运动后半个小时后再吃,而且在水果的选择上是有讲究的,需要选择含糖量比较少的,像是芒果、榴莲等水果不建议吃。

经过剧烈的运动后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,肠胃蠕动减弱,消化腺的分泌大量减少,马上吃水果的话,容易增加消化器官负担,引起功能紊乱,消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复,所以要吃水果最好在30分钟以后。

运动后适当的补钾很重要,香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充运动时流失的钾元素,所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源,这些元素不但能有效给人体补充糖分,还能制造血清素,有效消除神经系统疲劳,调节激素系统功能。

橙子本身的含有许多的维生素C,增进人体新陈代谢;由于它也含有纤维素和果胶,能促进人体肠道排除毒素,有效帮助人们减肥。

苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质,人体非常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感,还能有效的给人体补充水分。

 
分享 2021-11-27 11:33:51

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