西瓜减肥期间能吃吗

在减肥期间也是可以吃西瓜的，但是不能多吃，只要不是暴饮暴食，或者总是在吃饱了之后再吃两口的情况下，少量吃西瓜都是没有问题的。

体重控制的核心关键点，在于控制能量的负平衡代谢，也就是说保证能量的摄入要低于能量消耗就可以了。西瓜的单位热量很低，100克只有25大卡，比起苹果、香蕉等水果的热量都要低。同时西瓜的水分含量高，可以帮助排除体内多余的水分，有利尿去水肿的作用。

西瓜的升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。

西瓜是人们夏季的必备水果，想靠西瓜减肥比较困难，但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃，要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜。

除了西瓜之外，牛油果、芒果、榴莲最好也不要多吃，牛油果作为唯一一种含有脂肪的水果，虽然脂肪含量不多，但大量吃，经常吃，同样也会获取里面脂类物质。芒果同样属于高糖水果，吃太多血糖很容易升高。

榴莲的热量很高，民间还有一个说法，吃一个榴莲等于吃三只鸡，说明榴莲热量高，营养也丰富，但并非营养越高的食物摄入量越多身体越健康。若大量吃榴莲，除了血糖容易变化，还会能量没有消耗逐渐发胖。想要控制体重，榴莲也避免在减肥期间摄入过多。