西瓜减肥期间能吃吗

在减肥期间也是可以吃西瓜的,但是不能多吃,只要不是暴饮暴食,或者总是在吃饱了之后再吃两口的情况下,少量吃西瓜都是没有问题的。

体重控制的核心关键点,在于控制能量的负平衡代谢,也就是说保证能量的摄入要低于能量消耗就可以了。西瓜的单位热量很低,100克只有25大卡,比起苹果、香蕉等水果的热量都要低。同时西瓜的水分含量高,可以帮助排除体内多余的水分,有利尿去水肿的作用。

西瓜的升糖指数达到了72%,属于高GI食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高也就较快,这会让脂肪更容易在体内囤积。

西瓜是人们夏季的必备水果,想靠西瓜减肥比较困难,但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃,要想在夏天吃西瓜不发胖,就得学会正确吃西瓜。

除了西瓜之外,牛油果、芒果、榴莲最好也不要多吃,牛油果作为唯一一种含有脂肪的水果,虽然脂肪含量不多,但大量吃,经常吃,同样也会获取里面脂类物质。芒果同样属于高糖水果,吃太多血糖很容易升高。

榴莲的热量很高,民间还有一个说法,吃一个榴莲等于吃三只鸡,说明榴莲热量高,营养也丰富,但并非营养越高的食物摄入量越多身体越健康。若大量吃榴莲,除了血糖容易变化,还会能量没有消耗逐渐发胖。想要控制体重,榴莲也避免在减肥期间摄入过多。

 
分享 2021-11-27 11:50:47

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题