一周瘦10斤减肥食谱

减肥期间可以按照减肥食谱吃，常见的有蘑菇菠菜意面、面包丁沙拉、芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤等，虽然减肥食谱能够帮助减肥，但是一周瘦10斤不正常，不建议用这个速度减肥。

蘑菇菠菜意面：锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面；洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段；热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软；倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。放煮熟的三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

面包丁沙拉：取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

芹菜二米粥：将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净，锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火番茄豆腐豆芽汤煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

番茄豆腐豆芽汤：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。