减肥能吃什么干果

减肥期间是可以吃干果的，前提是要注意适量，不要把干果当成了主食。而且吃干果本来就不容易发胖，只是很容易吃多。因此我一天最多会吃10个，超过这个数量就不吃了。

很多人都不知道，其实干果里含有大量的油脂，也有比较高的热量，而是干果往往是体量小的，因此只要不吃多了就没事的。

大家可以选择吃松仁，松仁是比较健康的食物，里面的油脂可以帮助润滑肠道，排出身体里的垃圾。而且松仁本身是很小的，大家也不会吃很多，因此不需要担心脂肪堆积。

巴旦木在干果里算是热量不怎么高的类型，不过和炒花生的热量差不多，生花生的热量要比巴坦木少很多。因此大家也可以把巴旦木当做减肥期间的零食，只要不过量就是可以的。

大家在选择干果的时候，一定不能选择油炸的，比如说油炸花生，这是坚决不能吃的，因为油炸之后，热量会变得更多，对于减肥人士来说是不适合吃的。

也要尽量选择加工工序少的，也不要选择加了太多调料的，以减少多余热量的摄入。就比如说瓜子这种零食，大家想吃的话可以吃原味的，那种其他口味的最好就别碰了。

虽然干果的个头都是比较小的，大家也不能没有节制的乱吃，尤其是减肥期间节食比较难受，不少人一吃就停不下来了，这是需要注意的事项。

大家可以在吃饭的时候混着吃一点干果，这是因为干果饱腹感超强，吃饭的时候吃一点干果，就可以少吃一点主食了，让饱腹感维持一段时间，也不容易变饿了。这里给大家推荐酸奶干果，非常适合早上使用，有营养还有饱腹感。