减脂肪的水果有哪些

柑橘类水果、苹果、猕猴桃、圣女果都是减肥期间可以吃的水果,减肥又减脂,是减肥人士的不二之选。

我们常吃的橘子、柠檬、橙子都属于柑橘类水果,这些水果含有大量的维生素、膳食纤维、果胶和有机酸,可以有效降糖尿病、腹部肥胖的风险,大多数柑橘类水果的升糖指数都比较低,是减肥人士不可错过的天然减脂水果。

100克橘子的热量是44大卡,含有大量的维生素C与柠檬酸,美容的同时还能缓解疲劳,橘子最好在饭前吃,有助于控制热量,可以增加饱腹感,这样吃正餐的时候就不会吃太多食物了。

柠檬富含维生素B1、维生素B2等多种营养成分,还含有大量的柠檬酸和多种矿物质,具有很强的抗氧化作用,有利于肌肤的新陈代谢、抑制色素沉淀和延缓衰老;橙子富含纤维素,有助于通便、降低胆固醇;还含有大量的有机酸、维生素,帮助人体新陈代谢,可以与早餐搭配着吃,但每天不要超过一个。

苹果作为一种减肥水果,热量低,膳食纤维高,味道酸甜可口,含有的果酸能有效燃烧脂肪,纤维素还能帮你清肠通便,猕猴桃有良好的可溶性膳食纤维,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

100克圣女果热量为22大卡,还含有丰富的番茄红素,番茄红素的抗氧化活性比维生素E要高10倍,这些抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的风险,低热量对于减肥也是非常有益的。

 
分享 2021-11-27 15:10:30

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