早晨不吃饭能减肥吗

早晨不吃饭不仅不能减肥,对身体还有害处,不吃早饭会导致身体代谢循环低下,工作效率也会降低,严重的可能还会引起低血糖,头晕,这不利于减肥,虽然短暂的瘦了一些,后续又会因为暴饮暴食胖回来。

如果不吃早餐,没有足够的能量,就会感到困倦、迟钝、精神难以集中,挨饿到午饭时,早已饥肠辘辘,饿得眼冒金星,此时饭量大的能吞下一头牛,这就容易导致人们在午餐时大吃大喝,摄入过多的热量,不仅没有达到减肥的目的,反而摄入的热量更多了。

不吃早餐很可能会无意识地加大晚餐的进食量,而晚餐后代谢速度减慢,使得多余的热量难以代谢掉,转化成脂肪囤积起来,减肥真的越减越肥。

长期不吃早餐还可能会引起消化系统疾病,甚至引发血管硬化,对身体健康损害极大,减肥应当科学,而不是一味地节食。

早餐是一天中重要的一餐,要有蛋白质,有蔬菜,有碳水主食,鸡蛋和牛奶中所含的蛋白质都是优质蛋白,易于吸收,所以早餐吃1个水煮蛋,喝200ml的牛奶补充蛋白质是不错的,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有很强的饱腹感,还有治疗便秘的功效,早晨多吃膳食纤维,可以减少热量的摄入,达到减肥的效果。

早餐一定要吃主食,不过主食可以用粗粮代替精米精面,比如不吃精米精面,改吃1片全麦面包,或者半块红薯,半根玉米。

 
分享 2021-11-27 17:48:55

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