早晨不吃饭能减肥吗

早晨不吃饭不仅不能减肥，对身体还有害处，不吃早饭会导致身体代谢循环低下，工作效率也会降低，严重的可能还会引起低血糖，头晕，这不利于减肥，虽然短暂的瘦了一些，后续又会因为暴饮暴食胖回来。

如果不吃早餐，没有足够的能量，就会感到困倦、迟钝、精神难以集中，挨饿到午饭时，早已饥肠辘辘，饿得眼冒金星，此时饭量大的能吞下一头牛，这就容易导致人们在午餐时大吃大喝，摄入过多的热量，不仅没有达到减肥的目的，反而摄入的热量更多了。

不吃早餐很可能会无意识地加大晚餐的进食量，而晚餐后代谢速度减慢，使得多余的热量难以代谢掉，转化成脂肪囤积起来，减肥真的越减越肥。

长期不吃早餐还可能会引起消化系统疾病，甚至引发血管硬化，对身体健康损害极大，减肥应当科学，而不是一味地节食。

早餐是一天中重要的一餐，要有蛋白质，有蔬菜，有碳水主食，鸡蛋和牛奶中所含的蛋白质都是优质蛋白，易于吸收，所以早餐吃1个水煮蛋，喝200ml的牛奶补充蛋白质是不错的，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有很强的饱腹感，还有治疗便秘的功效，早晨多吃膳食纤维，可以减少热量的摄入，达到减肥的效果。

早餐一定要吃主食，不过主食可以用粗粮代替精米精面，比如不吃精米精面，改吃1片全麦面包，或者半块红薯，半根玉米。