吃玉米对减肥有帮助吗

吃玉米对减肥是有帮助的,玉米中含有较多的膳食纤维,这些膳食纤维可以促进消化,润肠道的功能,有助于肠胃蠕动加速体内代谢功能,食用玉米是可以减少食量,减少体内热量和脂肪的堆积,对减肥是有一定辅助作用的。

其实玉米是很好的东西,在我极度要求饮食的时候,首选可能就是它。玉米是优质的复合型碳水摄入来源,这对健身或者减肥人群尤其重要的一点!其实一个中等大小的玉米相当于1.5-2碗大米饭左右,所以对于要控制体型的人来说,也应该控制好摄入量。

在我极度严格控制饮食的情况下,我一般都会选择煮玉米。尽量让玉米与水多一些接触的时间,从而控制摄入过多的热量。

再说说,快餐中的那些玉米,尤其是水果玉米,那是不推荐减肥或者健身的人群吃的。炸玉米加上沙拉,这种做法也完全破坏了玉米本来的优势。

玉米更含有丰富的植物蛋白质,如果想要增肌,亦可以考虑由玉米摄取植物蛋白质。每条玉米大概可以提供3.5g蛋白质及2.5g纤维,可以提供饱足感。如果用玉米代替米饭或其他淀粉质食物,其实是可以帮助修身同时控制体重的。

玉米的升糖指数亦比白米低,所以绝对是比较有营养的白饭代替品。玉米纤维高可以帮助肠道蠕动,但如果水分摄取不足,反而会造成便秘!所以食得多玉米也要多喝水,才可避免便秘问题。

 
分享 2021-11-28 09:49:50

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