喝热水减肥还是凉水减肥

减肥最好喝温热水,不要喝冰水,因为温热水进入人体后可以促进血液循环,加速胃的血流量,有助于食物的消化,促进新陈代谢,加速体内毒素垃圾的排出,有助于减肥的作用。

水没有热量,却能带来一定的饱腹感,帮助抑制食欲,避免“假饥饿”,提高身体燃脂水平,而且,餐前喝水还能减少正餐饮食量,轻松起到减肥的目的!

一个成年人每天要保证1500-1700毫升的饮水,体重基数大的人,有运动习惯的人,易出汗的人和炎热气候下,就应该增加饮水量。我在减肥的时候,往往每天饮水2000-3000毫升。

餐前喝水可以抑制食欲,很多人吃完后肚子都会鼓起来,不管吃了多少都会,最好就是在餐前喝水,不但可以帮助你缩小胃部还能加速你的新陈代谢,补充人体所需的水分。

下午喝水可以减去因为长期坐出的赘肉,下午茶的时候不要因为饿了,就到处找零食吃,不如喝水吧,可以打消吃东西的念头,如果不喜欢白水,可以泡一杯花茶来降低食欲。

暴饮暴食这种情况在减肥期间不在少数,出现这样的情况是因为体内激素水平不稳定,同时大脑会刺激过多分泌饥饿素,导致不断地想进食,从而增加了暴饮暴食的风险。不过,喝水可以有效减少暴饮暴食的风险。

我减肥的时候都喝白开水,所有无糖花茶,绿茶,普洱都可以,浓茶不利于减脂,还会影响睡眠,影响瘦素分泌。

 
分享 2021-11-28 10:36:42

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