每天走路5公里能减肥吗

每天走5公里是能够帮助减肥的,平时也可以通过快走,慢跑,跳绳,俯卧撑,仰卧起坐等等的运动来减肥。

快走属于有氧运动,5公里的长度基本达到了减肥所需的运动时长,从而长期坚持会有减肥的效果。不过这里说的是持续快走5公里,而不是断断绪绪走了5公里,这样是肯定不可能有减肥的效果。

快走在有氧运动中算是中低强度的,属于有氧强度区间的项目之一,快走5公里大概需要1个小时的时间,一般做任何运动如果能持续超过半个小时就会有燃烧脂肪的作用,能坚持一个小时就已经完全符合减脂的标准。每天快走这样的数据相们长期坚持一定能看到自己瘦下去的表现。

减肥肯定离不开运动,不管选择什么样的运动方式,都不要给自己太大负担,保证隔天还能以正常的精神状态去继续就好。每天运动锻炼是为了让身体的代谢程度可以保持在一个高状态下,保证有足够能量消耗,避免体内有过多能量没有及时被消耗而转化为脂肪。

所以想减肥这个运动强度是需要长期坚持的,因此建议养成每天快走或是做甚至运动的习惯,而且每时运动的时长不能低于半个小时。

如果说每天快走五公里不考虑其他因素的话,坚持下来大概两三个月能减掉一公斤的脂肪,这是实实在在的减掉,而且虽然减肥速度慢,但是快走五公里其实也很轻松。

 
分享 2021-11-28 15:36:24

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