每天走路5公里能减肥吗

每天走5公里是能够帮助减肥的，平时也可以通过快走，慢跑，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等等的运动来减肥。

快走属于有氧运动，5公里的长度基本达到了减肥所需的运动时长，从而长期坚持会有减肥的效果。不过这里说的是持续快走5公里，而不是断断绪绪走了5公里，这样是肯定不可能有减肥的效果。

快走在有氧运动中算是中低强度的，属于有氧强度区间的项目之一，快走5公里大概需要1个小时的时间，一般做任何运动如果能持续超过半个小时就会有燃烧脂肪的作用，能坚持一个小时就已经完全符合减脂的标准。每天快走这样的数据相们长期坚持一定能看到自己瘦下去的表现。

减肥肯定离不开运动，不管选择什么样的运动方式，都不要给自己太大负担，保证隔天还能以正常的精神状态去继续就好。每天运动锻炼是为了让身体的代谢程度可以保持在一个高状态下，保证有足够能量消耗，避免体内有过多能量没有及时被消耗而转化为脂肪。

所以想减肥这个运动强度是需要长期坚持的，因此建议养成每天快走或是做甚至运动的习惯，而且每时运动的时长不能低于半个小时。

如果说每天快走五公里不考虑其他因素的话，坚持下来大概两三个月能减掉一公斤的脂肪，这是实实在在的减掉，而且虽然减肥速度慢，但是快走五公里其实也很轻松。