减肥可以吃梨吗？

减肥可以吃梨，每天不超过100克，一般不会引起发胖。梨子里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。而且含有大量的纤维素，能够起到润肠通便的作用，对减肥非常有好处。

减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好每餐主食不要超过100克，同时每天坚持中等强度的运动，至少90分钟。

建议每天在用餐前可以吃点梨，能占胃部空间，减少对其它食物的摄入量，从这方面来说梨也是有减肥作用的。不过在饭后一个小时内不太建议吃梨，其实饭后不太建议吃任何水果，这样很容易导致水果在肠道内停留太久，反而对健康不利，同时也会影响减肥效果。

在减肥期间是比较建议多吃瓜果蔬菜的，大多数绿叶蔬菜的脂肪含量都比较低，热量也很低，水果选择吃起来不太甜的即可，太甜的水果，可能含糖量比较高，那么会一定程度上影响减肥，尤其像榴莲、芒果都属于高热量水果，有减肥计划的人不适合食用。

梨中含有大量的水分和维生素，既能给皮肤补水还能改善皮肤粗糙和暗沉等。另外梨中的维生素B族还能促进新陈代谢，对减肥瘦身和身材的保持很有帮助。