减肥的时候能吃什么水果

在减肥期间,有些水果是可以吃的,比如说柑橘、百香果、火龙、生香蕉和草莓,只是不能吃太多而已。

柑橘富含维生素C和柠檬酸,可以帮助肠胃消化,缓解疲劳,是下午茶时分的好选择。大家要注意吃的时间,最好是下午比较饿的时候吃一个,是很好的选择。

100克百香果的热量是97大卡,百香果是纤维素、维生素丰富的水果,百香果可以泡水喝,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

100g火龙果的热量是55大卡,是通肠排便的黄金水果,可以清除肠道中的垃圾毒素,抑制脂肪堆积。早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋,可以有效提升饱腹感,促进身体燃脂哦!

生香蕉不仅含糖量低,而且其中所富含的“抗性淀粉”物质无法被人体消化吸收,也就不会引起血糖的大幅上升,甚至能提高胰岛素敏感度,对减脂、2型糖尿病人群都格外友好。

此外,抗性淀粉还能提升肠道益生菌活力,对改善胃肠运作、降低身体炎症,也有积极助益哦。相反的,对于一些运动耗能特别大,急需补充糖分的小伙伴来说,熟香蕉无疑是更不错的选择!

草莓也是一种升糖指数很低、对减脂人群特别友好的水果。与此同时,它还富含大量、天然的抗氧化成分,能带给我们人体不少的健康好处。在日常饮食中,酸甜可口的草莓不管是单独食用,还是做成果昔、搭配燕麦,都是不错的选择。

 
分享 2021-11-29 13:48:58

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