饿能减掉脂肪吗

饿的时候是不会减掉脂肪的，饿是胃的作用，没有多余的食物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，所以感觉很饿。

通过节食减肥，短时间内有效果，但是节食减肥久了一旦机体缺少能量，最先消耗的不是脂肪，而是其他的营养物质，是先从肌糖原开始分解产生能量，先分解肌肉，肌糖原分解到一定程度开始分解肝糖原，然后才是脂肪，长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉，饥饿减肥对身体的危害是很大。

有些人选择晚上不吃饭减肥，但是晚上饿肚子也会使你能量不足，容易出现疲劳感，嗜睡现象，也会影响睡眠。当恢复正常饮食以后，体重立马会反弹回来，所以晚上饿肚子减肥属于损害健康为代价的减肥，不建议采取这样的减肥方式进行减肥。

想要健康减肥，记得要早睡，晚上22：00-02:00是身体分泌瘦素的时候，这个时候身体处于深层燃脂的时间，如果你这个时间熬夜，不但影响到你的燃脂，还会影响到你的身体健康。

如果害怕吃多了容易长胖，那么少吃多餐法值得一试，就是把一日三餐日常饮食习惯细分成更多的餐数，当感觉饥饿的时候，吃得越慢越好，这样就能减少多余脂肪的堆积。