只喝蛋白粉不锻炼会怎样

不锻炼只喝蛋白粉的话没有什么后果。不锻炼的话吃蛋白粉一般可以作为营养补充剂来喝。为了我们是为了减肥的话，大可不必吃蛋白粉，只要戒掉一些热量高的食品，坚持控制饮食记忆可以。

如果是为了增肌，那么你就需要了解肌肉生长的原理，蛋白粉对增肌有用，但是不盲目的吃，是有前提的。只吃蛋白粉，但不运动，那么用处不大。而且，就算要运动，也要选择以无氧运动为主的抗阻力训练，过多的有氧运动，对增肌没有益处。

蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分，对我们的身体机能起到重要的修复作用。健身食用的蛋白粉组成部分主要为乳清蛋白，也是人体的机体利用率能达到最高的蛋白。它能迅速的补充人体内对蛋白质的需要，从而达到相对更好的增肌效果。

蛋白粉主要分为三种：乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白粉。健身的人主要吃的是第一种——乳清蛋白。乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，其纯度高、吸收好、氨基酸组成最合理被称为“蛋白之王”，是健身运动员的最佳补给。

对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。