一个星期减肥十斤的食谱

在减肥过程中，常见的减肥食谱有：芹菜二米粥、双菇凉瓜丝、辣鱼蛤蜊汤、橘味山药丝、白薯番茄豆腐汤等，虽然减肥食谱能帮助有效减肥，但是一个星期减肥十斤现实，健康减肥的效果会更好。

芹菜二米粥：将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

双菇凉瓜丝：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

辣鱼蛤蜊汤：石斑鱼洗干净切段，蛤蜊洗干净，在水里浸泡一段时间，将所有蔬菜切成丝。在锅里倒入适量的清水，然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。加入所有材料，熬煮一段时间，然后将所有蔬菜倒入锅里即可。

橘味山药丝：将山药去皮洗净，切成细丝；橘皮洗净，切成细丝；香葱洗净，切成细末，备用。再将山药丝、橘皮丝、香葱丝装盆，加入精盐、味精调好口味，淋上香油，即可。

白薯番茄豆腐汤：把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。转文火煲20分钟，加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。