一个星期减肥十斤的食谱

在减肥过程中,常见的减肥食谱有:芹菜二米粥、双菇凉瓜丝、辣鱼蛤蜊汤、橘味山药丝、白薯番茄豆腐汤等,虽然减肥食谱能帮助有效减肥,但是一个星期减肥十斤现实,健康减肥的效果会更好。

芹菜二米粥:将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

双菇凉瓜丝:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

辣鱼蛤蜊汤:石斑鱼洗干净切段,蛤蜊洗干净,在水里浸泡一段时间,将所有蔬菜切成丝。在锅里倒入适量的清水,然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。加入所有材料,熬煮一段时间,然后将所有蔬菜倒入锅里即可。

橘味山药丝:将山药去皮洗净,切成细丝;橘皮洗净,切成细丝;香葱洗净,切成细末,备用。再将山药丝、橘皮丝、香葱丝装盆,加入精盐、味精调好口味,淋上香油,即可。

白薯番茄豆腐汤:把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。转文火煲20分钟,加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

 
分享 2021-11-30 14:13:28

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