跑步天天跑还是隔天跑比较好

对于想要减肥瘦身的人来说，跑步天天跑或者隔天跑都比较好，各有各的好处，需结合自身的情况选择。其实，不用纠结跑步的天数，只要达到减肥的运动量，并且长时间坚持下去，再结合规律的饮食，就能够有减肥瘦身的效果。

跑步是有利于减肥的有氧运动之一，每次跑步30分钟以上，并且达到最佳心率（最佳心率=（220-年龄）*60%-70%），就能够让身体中的脂肪有效燃烧，达到消耗的热量比摄入的热量多，减肥也就有效果了。

对于刚刚选择跑步减肥的人来说，要以慢跑为主，选用隔天跑的方式最佳，毕竟跑步也是一件比较容易劳累的运动，尤其是上班族，上一天班很累了，天天跑会有些吃不消，而隔天跑能够让身体得到充分的休息，让身体代谢好一点。

不过，对于经常运动的人来说，可以天天跑步，而且跑步的时间和路程可以根据自身的情况适当添加，毕竟天天跑肯定比隔天跑更好，经常跑步的人身体不仅灵活，还能预防多种慢性病的出现。

但是不管是天天跑还是隔天跑，都需要注意肌肉拉伤，跑前热身和跑后拉伸非常重要。另外，建议跑步时穿着舒适的鞋子和衣服，最好佩戴运动手表，随时检测身体情况。