运动后可以洗冷水澡吗

运动完后是不可以立即洗冷水澡的，运动后身体的毛孔扩张，要散热。若立即洗冷水澡会使毛孔闭合，容易感冒。

运动之后，我们的身体毛孔都处于张开的状态，运动后身体产生的热量并没有完全散发出去，身体此时仍需要持续排汗散热才行。如果这时去冲冷水澡，很可能因为水温冰凉，导致毛孔收缩，停止排汗，身体里面的热量排不出去而引起发烧。

尤其是头部运动之后非常容易出汗，这时如果我们洗冷水澡冲洗头部的话，有可能会造成头晕、头痛、眼前发黑，更有甚者会出现呕吐现象。

不过在运动之后，冷疗法可以帮助减轻肌肉疼痛的感觉，缓解一段时间或紧张的比赛后的表现下降，从而加速恢复。然而，重要的是要记住，这种策略也会减少训练引起的适应性，因此，从长期来看，可能长期运动表现改善作用微弱。

冷水澡可能对增肌有负面影响，简单的来说，冷水会抑制局部血流量，虽然会减少炎症反应，但肌肉代谢也会因此受到影响。冷水洗澡很爽，还可以少生病，剧烈运动后洗冷水澡能减少肌肉炎症，恢复更快，但也有研究觉得消炎太快影响增肌效果。

如果注重单次增肌效果，健身爱好者不建议练完马上洗冷水澡。如果训练频率比较高，或者剧烈运动后出现较严重的肌肉炎症，可以将冷水澡（冷水浸浴）作为恢复策略。