熬夜影响减肥吗

熬夜会影响减肥,明确地说,熬夜不仅减不了肥,还会使人发胖,所以减肥需要改掉熬夜这个不良的习惯。

熬夜会打乱日常的作息,影响人体内分泌的紊乱,其中一种叫做瘦素的分泌是跟肥胖息息相关的。蛋白质、糖和能力的代谢都需要瘦素的参与才能顺利进行。如果瘦素分泌增多,可以促进人体的消耗能力增加,人便会慢慢的变瘦。

如果瘦素分泌减少,人体的消耗能力降低,多余的未消耗的糖等最终会转化成脂肪堆积起来,人便会慢慢的长胖。

适宜的睡眠时间可以让皮肤得到充足的休息,还可以修复受损的皮肤。而长期的熬夜会影响内分泌和神经系统,造成皮肤的水分流失,从而导致皮肤出现皱纹、暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等情况。

晚上熬夜,第二天要早起上班,这样会导致我们睡眠不足,之前桃子也提到过,我们身体需要通过睡眠来恢复能量,如果能量不足,我们就只能通吃东西来恢复,在这个时候,你会特别想吃高热量的食物。长久下去,就会导致热量堆积,从而变成脂肪。

为了不熬夜,我们要洗个热水澡缓解疲惫,在睡前1-2小时洗热水澡能够帮助我们入睡。睡前写写日记,缓解一天焦虑的心情,有研究表明,写作能够缓解焦虑,如果睡前你的大脑还是很活跃,不妨写点东西,缓解焦虑。

 
分享 2021-12-01 10:18:02

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