一千跳绳消耗多少大卡

根据身体素质和代谢频率的不同，这个数字不是固定的，成年人跳1000下大概可以帮助人体消耗105卡路里的热量，若可以坚持跳绳10分钟，而且每分钟跳绳达140次，其消耗的热量与慢跑半小时差不多。

跳绳对减肥来说也是很有效果的，采用合适的方法，每天只要花上半小时，就能轻松瘦下来。当然了，跳绳的时候要正确，不然容易伤到自己，我就犯了这个错误。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

每天6~8分钟的训练，每天跳绳1000次是不足以减轻体重的。我建议每3~4天，至少每个星期要休息一次，不过，连续跳绳也有好处，那就是帮我们养成运动习惯。

想要减轻体重，每天不要重复同样的训练内容。如果在进行特定的训练项目，每周至少有一天的休息时间，让身体得到充分的恢复。从运动效率的角度来看，连续跳绳10分钟所消耗的热量和慢跑30分钟、跳20分钟健身舞所消耗的差不多。