刚开始减肥体重反而增加正常吗

刚开始减肥的时候，体重增加是正常的现象，运动消耗了脂肪，提高了肌肉在体成分中的比例，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，所以体重增加了，但是体型也变好了。

开始健身的时候，脂肪在不断消耗，肌肉含量也在增加，运动后体重增加的不是脂肪，而是来自我们体内糖原的增加以及水分增加，运动的时候肌糖原大量消耗，这是做有氧运动时的主要能量来源，运动结束后，由于运动的刺激，身体会储存比以前更多的糖原，以防不备之需。

所以运动后吃饭喝水的时候，身体会迅速的补充丢失的糖原，身体还会按一定比例来存储水，假如身体需要1斤的糖原储存，那么还会再储存3斤的水，总共增加了4斤的体重，所以刚开始减肥体重不仅不会下降，还会增加。

在减肥的时候不要因为体重不掉就去节食，三餐要规律，饥一顿饱一顿很容易伤害肠胃健康，身体也容易陷入保护机制，每次进食拼命囤积热量，规律吃三餐，早餐补充优质蛋白，午餐八分饱，晚餐七分饱，这样才能保持身体运转水平，让身体机能高效运转，代谢高了，脂肪也就少了。

减肥要多锻炼，锻炼可以提高身体的活动代谢，还能强化体质，提升免疫力水平，抵抗身体机能的衰老速度，可以从低强度的运动开始，这样更容易坚持下来。