爬楼梯多长时间可以达到减肥的效果

每天爬楼梯需要坚持一个小时左右才能达到减肥效果。爬楼梯可以燃烧身体内的脂肪，这种瘦身方法需要长期的坚持才会有一定的作用，如果中途停止会导致前功尽弃。

爬楼梯是有减肥的作用的，因为爬楼梯是一种运动，它可以消耗热量，当然对减肥就有帮助。但是具体能够多久见到减肥的效果，这还要取决于许多因素。

首先要看你每次爬楼梯的数量是多少，再就是每天爬多少次，这也就是运动量是多少。如果只是几层的运动量，尽管每天也要爬几次，但运动量并不大，这种情况可能很久也见不到效果。如果楼梯比较多，而且每天有多次来回爬行，坚持下来肯定是有效果的。

再就是还要看一日三餐的食物吃得多少，如果一日三餐的热量没有得到有效的控制，吃的很多，尽管也爬楼梯，但是消耗的热量还比不上每天摄入的热量，自然也就见不到减肥的效果。反之，如果是的进行了饮食控制，每天摄入的热量比消耗的热量越少，坚持下来就会见到效果，这种情况至少在一个月以上才能见到比较明显的效果。

爬楼梯也是属于有氧运动，每天爬楼梯持续到一定时间，体温升高，新陈代谢加快，血液循环也得到提高，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而实现燃脂减肥的效果。