睡觉时保持什么姿势可以瘦腿

睡觉时想要瘦腿，可以在双腿下面垫一个垫子，使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。但是睡觉期间的动作是不受控制的，想长时间保持不大可能。

其实，正确的睡姿应该保持向右倾斜的侧睡姿势，因为心脏在人体的左边，如果睡觉的时候向左侧躺的话，会给心脏带来压迫感。心脏受到一定程度的压力，会给睡眠质量带来影响，身体的新陈代谢和血液循环都会受到一定的影响。

另外，通过对腿部穴位的直接按摩，可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

也可以睡前做侧腿训练，身体呈侧卧姿势躺在床上，然后双腿并拢，稍微的屈膝，将上方的腿部分向上开启，做了20次之后，再换腿做，在做这个姿势的时候，也许会觉得很难，但是练习一段时间之后，大腿内侧肌肉就会变得很紧实。

臀部训练也能瘦腿，睡觉的时候，平躺在床上，然后双腿屈膝并且微微打开，利用大腿的力量将上半身慢慢抬起来，直到不能再往上升，保持不动，几秒之后，慢慢放下，来回做同样的动作。