跑步锻炼核心力量吗

几乎所有的运动项目都需要足够的核心力量，因此，跑步可以锻炼核心力量。毕竟在跑步的时候，我们躯体是保持不动的，而核心力量不足的人跑步时，躯干乱扭，骨盆上下摆动。

我们都能从跑步姿势上面看出来一个人的跑步成绩，那些跑步节奏轻盈、身姿矫健的人，跑步速度一般都很快。而那些跑步拖泥带水、左摇右晃的人，跑步速度一般都不行。

核心力量指的就是腰腹臀腿这四部分协同出来的力量，其实绷紧我们的腰腹臀腿四部分，就算是发挥核心力量。核心力量的作用，就是维持脊柱和骨盆的稳定，因为腰腹臀腿刚好把脊柱和骨盆包裹住，所以腰腹臀腿一绷紧，那么脊柱骨盆就被箍住，从而变得稳定。

所以核心力量通俗来说，就是指我们躯干的稳定性，运动的时候躯干保持稳定的能力越强，说明核心力量越大。跑步的时候，是双腿在不停的摆动，要想双腿发挥力量和敏捷，这个支点就是我们的躯干，躯干越稳定，大腿越有力量和敏捷。

如果你躯干不稳定的话，那么你跑步的时候，大腿方向就会失去控制，所以落地点高一下低一些，步伐远一点近一点，自然跑步速度快不了。

对于跑者来说，定期规律性的核心力量训练，可以改善跑步经济性，即人体使用氧气的效率高达8%，转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。

核心力量训练，除能对提高跑步成绩有帮助之外，也是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段。