板栗热量高吗减肥能吃吗

板栗的热量是比较高的,减肥的人不能吃。每100克板栗的热量是214大卡,而且淀粉含量较高,干板栗的碳水化合物达到77%,鲜板栗也有40%之多,减肥的人应该控制碳水化合物和热量的摄入量,不适合吃板栗。

即便是减肥的人,每天也应该摄入少量热量与碳水化合物,维持身体机能的正常运转,而日常所吃的蔬菜、水果就足以提供这些热量与碳水化合物,所以最好不要再食用高热量的食物,否则热量摄入过多会产生脂肪,影响减肥效果。

日常生活中,我们在吃板栗时,最好在两餐之间吃,板栗容易产生饱腹感,若在饭前吃容易影响食欲,若一天中吃了过多板栗,在吃饭时应该减少主食的食量,否则碳水化合物摄入过多同样会产生脂肪,导致肥胖。

由于板栗本身热量较高,因此不适合作为菜肴食用,在将板栗做成菜肴时,需要使用油、盐等调味品,使菜肴的热量变得更高,引起肥胖,所以最好是将板栗当做零食吃,每天不要吃太多,控制食用量。

板栗的吃法有很多种,可以直接剥壳生食,也可以煮熟后剥壳食用,还可以做成糖炒栗子,这也是很多人都非常喜欢的食用方式,但糖炒栗子的热量很高,如果既想减肥又想吃板栗,最好将板栗煮熟后少量食用。

减肥的人应该多吃蔬菜、水果以及含有高蛋白的食物,比如羊肉、鸡蛋、脱脂奶制品和其他代乳品,主食类应以全麦类、杂粮类、稻谷类为主,尽量少吃饼干、方便面和以油炸为主的主食,这些食物的热量都很高。

 
分享 2021-12-02 14:46:59

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题