想要达到快速瘦身的目的，需要坚持多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐、利用每个月的“那几天”、固定锻炼等方法，只有长时间坚持下去，就能够在最快速的时间内瘦下来，还不会反弹。
最好每天吃五份以上的蔬菜，蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
对于要减肥的小伙伴来说，多喝水也是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上，温开水可以帮助减少对食物的渴望，同时多喝水也可以帮助冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助减肥。
在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则，这样的饮食方式能够使得大家的血糖始终处于一个比较平稳的状态，这样能够使得大家不容易出现饥饿的感觉，从而使得大家没有要大吃大喝的欲望，减轻暴饮暴食的可能性。
在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10％左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸，都能帮助身体最有效地消耗卡路里。
同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大得多，所以想要减肥，减少体内的脂肪含量，增加肌肉含量也会让自己的体形显得小一号。所以每周进行2到3次固定训练是增加肌肉，减少脂肪的科学有效方法。
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