怎么才会长高

对于过了发育期的成年人来说，已经很难长高了。对于处在发育期的孩子来说，长高的秘诀是保证营养全面、良好的生活习惯、优化睡眠条件、多吃含钙丰富的食物和心情愉快。

营养是影响身高的重要后天因素之一，但不是吃得好就长得高，而是要全面平衡营养，饮食上安全增长高的原则是： 保证每天的奶量。可以经常吃大豆制品，因为它们富含赖氨酸，可以促进生长和发育。

在影响可以长高的后天环境因素中，合适的运动是促进长高的有效管理因素。运动能不断促进生长激素的分泌，促进长个子。跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线，当骨端骺板受到刺激时，会加速骨细胞的增殖。

优化孩子睡眠条件，对于促进孩子睡眠和生长尤其重要，比如挑张好的床垫、选一个合适的枕头。给孩子挑床垫要注意不要太硬，也不要太软，太硬、太软的床垫既不利于孩子脊柱的发育，也不利于身体的健康生长。

身体保证充足的钙，可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质，促进孩子长高。建议孩子的餐桌上每天都有少量的鱼，一周可以吃两次海鱼，其余的时间吃河鱼。100克的泥鳅有117.9克的蛋白质，299毫克的钙，对于生长发育期的孩子来说是非常不错的补钙食物。

对于所有有生命的个体来说，愉悦都是最基本的健康的环境，孩子拥有快乐的心境，往往更利于刺激生长激素分泌，有助于身高增长。