麦嘉昕减肥怎么样

麦嘉昕减肥不可靠，想要瘦身必须通过运动和饮食结合，吃减肥药减肥容易引起反弹，还会影响身体健康。

通过吃药等方式减肥瘦下来的同时会带来不好的后果，会出现营养不良、大姨妈失调、虚弱怕冷、皮肤松弛、发际线捉急、贪吃暴食、沮丧焦虑等健康问题，反弹后又会陷入减肥误区，一直也瘦不下来。

运动减肥是最可靠的方式，有氧运动必须在30分钟以上才能达到减肥效果，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪，水分和糖分减少只能暂运动减肥要指定完整的计划，时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。

运动减肥可以采用走走跑跑的运动方式，走走跑跑更利于减肥，通过慢跑和快走交替的方式，增加身体耐力，可以达到减肥的目的。

运动减肥要选择中小强度的运动，如行走、慢跑和体操等，在运动后30分钟内进食为宜，养成多喝水的习惯，运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，但是要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。