减肥刮油的食物有哪些

蘑菇、苹果、木瓜、冻豆腐、鱼肉等食物都可以减肥刮油。这些食物不仅能够帮助清除肠道中依附的油脂，还能促进我们的肠道蠕动，防止减肥过程中出现便秘的情况。而且这些食物饱腹感也特别强，大家千万不要错过。

蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。

苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

木瓜中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

当豆腐在冷冻后，就会产生一种酸性物质，能够吸附肠道中多余的油脂，并随着身体一起被排出体外。此外，豆腐作为一种高蛋白质的食物，本身也有利于减肥，含有的大豆异黄酮，还能加速脂肪的燃烧。

在常见的肉类里面，鱼的蛋白质含量较高，而脂肪含量低。如果大餐比较放飞，吃了比较多高热量食物，把食物中的蛋白质换成鱼肉，减肥的压力会更小。如果你吃腻了鸡胸肉，不妨把午餐的蛋白质换成一份掌心大小的清蒸鱼~