常吃玉米能减肥吗

常吃玉米可以减肥，玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，热量相对来说比较低，所以很适合减肥期间的人群食用，但是光靠吃玉米是没有办法减肥的，在饮食结构上要减少高热量的食物摄入，而且要多进行一些体育锻炼，才会有效果。

玉米中的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉，也就是说玉米的饱腹感是非常强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次，玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物。

但是玉米的蛋白质含量低，且氨基酸类型不均衡，必须氨基酸水平尤其低，若长期仅以玉米为食物，显然会导致蛋白缺乏性的发育不良，直接影响智力。

减肥期间吃玉米最好用清水煮食，将玉米棒洗净，外壳和“胡须”保留不要剥。将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可食用。可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。

温馨提示：晚上的时候不建议吃太多玉米，因为是粗粮不太容易消化，还有就是像我这样的肠道不适很好的、消化功能比较弱的也不建议吃太多，吃多了不消化很容易引起胀气的。