久站可以减肥吗

久站有减肥的效果，人在站着的时候也是会消耗脂肪和热量，只是需要长期的站着，但是长期的站着身体就会有一个特别疲劳的感觉，所以每天可以保持半个小时以上站着，就能够有效的减肥，推荐晚饭后站立。

站立减肥的姿势很重要，可以背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上；再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

然后用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿、活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。

如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少静脉曲张的问题，缓解脚痛的现象。