久站可以减肥吗

久站有减肥的效果,人在站着的时候也是会消耗脂肪和热量,只是需要长期的站着,但是长期的站着身体就会有一个特别疲劳的感觉,所以每天可以保持半个小时以上站着,就能够有效的减肥,推荐晚饭后站立。

站立减肥的姿势很重要,可以背对着墙壁,把脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上;再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。

然后用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸,踢腿、活动脚踝等动作,使腿部不要长期处于一个紧绷的状态,这样可以促进血液的循环,减轻腿部疼痛的现象。

如果是长期处于站立姿势的人群,建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子,鞋子一定要合适轻巧为主,避免穿高跟夹脚的鞋子,这样会给双脚增加了太多的负担,袜子可以选择高弹透气的袜子,这样可以尽可能的减少静脉曲张的问题,缓解脚痛的现象。

 
分享 2021-12-03 09:31:21

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