运动不瘦怎么越来越壮了

运动不瘦,反而越来越壮,是因为错误的运动方式,导致肌肉增加导致的,一旦肌肉增加就会显得人非常壮实,并且很难减掉。而且相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3,因此就会出现运动不瘦反而体重增加,越来越壮的症状。

对于女生而言,去健身房撸铁是最不理智的健身选择,可能减肥速度会很快,但是脂肪也会在强力的训练下变成肌肉,紧接着身体雄性荷尔蒙增多,后果不堪设想。

另外,有氧训练不仅会消耗脂肪,也会消耗蛋白质,而时间越长,消耗的蛋白质的比例也会越多,不少人会选择通过长时间的有氧训练,来减少腿部脂肪,但是也会使得肌肉增加的很快,从而导致身体越来越壮。

其实对于既想减肥又想塑形的女生而言,瑜伽是最适合的运动方式,在室内只要按照网上的练习方式就能轻松拥有好身材,只要坚持练下去,就能够燃烧腰腹部赘肉,练成小蛮腰,提臀收胸,打造凹凸有致的身材。

其实,热量是守恒的,如果摄入的热量不足,那么肌肉就不会得到增长,反而会消耗来供能。因此平时饮食可以少吃一点,七分饱就好,每餐中蔬果蔬菜多一点,高脂肪食物少一些,如肥肉、奶油、巧克力最好就不要吃了,这样减肥的效果才会更明显。

 
分享 2021-12-03 10:44:08

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