运动不瘦怎么越来越壮了

运动不瘦，反而越来越壮，是因为错误的运动方式，导致肌肉增加导致的，一旦肌肉增加就会显得人非常壮实，并且很难减掉。而且相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1：3，因此就会出现运动不瘦反而体重增加，越来越壮的症状。

对于女生而言，去健身房撸铁是最不理智的健身选择，可能减肥速度会很快，但是脂肪也会在强力的训练下变成肌肉，紧接着身体雄性荷尔蒙增多，后果不堪设想。

另外，有氧训练不仅会消耗脂肪，也会消耗蛋白质，而时间越长，消耗的蛋白质的比例也会越多，不少人会选择通过长时间的有氧训练，来减少腿部脂肪，但是也会使得肌肉增加的很快，从而导致身体越来越壮。

其实对于既想减肥又想塑形的女生而言，瑜伽是最适合的运动方式，在室内只要按照网上的练习方式就能轻松拥有好身材，只要坚持练下去，就能够燃烧腰腹部赘肉，练成小蛮腰，提臀收胸，打造凹凸有致的身材。

其实，热量是守恒的，如果摄入的热量不足，那么肌肉就不会得到增长，反而会消耗来供能。因此平时饮食可以少吃一点，七分饱就好，每餐中蔬果蔬菜多一点，高脂肪食物少一些，如肥肉、奶油、巧克力最好就不要吃了，这样减肥的效果才会更明显。