减肥期间吃什么零食

减肥期间可以吃饼干、蓝莓、谷类、低脂奶酪、紫菜等零食。

饼干：饼干一直是零食的主力军，也是非常受欢迎的零食之一。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。不要吃巧克力饼干，它的脂肪含量很高。

蓝莓：蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克干蓝莓含有200卡路里，同时蓝莓也是美容和减肥的理想零食。

谷类：谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。

低脂奶酪：与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。

紫菜：紫菜是一种低热量、高纤维的食品。20克干紫菜只有30卡路里。此外，紫菜富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多也是不可以的，建议一次不要超过20克。