肚子表层的脂肪怎么减

你可以通过多吃蔬菜水果、少喝饮料、减少久坐的时间、加强有氧运动、放松心情等方式来减掉肚子表层的脂肪。

多吃蔬菜水果：平时多吃一些蔬菜和水果，摄入更多的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，增强自身的代谢，从而加快脂肪的燃烧。

少喝饮料：日常生活中，很多人都很喜欢喝饮料，特别是夏季。无论是男生还是女生都很喜欢喝冷饮，但是喝多了对身体的伤害是非常大的，饮料中含有的热量比较高，会让身体内的脂肪容易堆积。所以要少喝或者是不喝，冷饮喝多了对子宫的伤害也比较大。

减少久坐的时间：腹部的脂肪堆积，也可能是因为我们日常久坐导致的，平时要减少久坐的时间，多起来活动，每个小时起来活动10分钟，踮踮脚，做做拉伸训练可以有效地推动肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，从而减少脂肪堆积在腹部。

加强有氧运动：身材肥胖的人，想要减掉肚腩上的肉，就要通过全身运动来达到燃脂减脂的效果，比如：每天坚持40分钟的跑步训练+20分钟开合跳训练，每天20分钟的跳绳运动+30分钟的慢跑，或者是20分钟的HIIT间歇训练，都可以让你的身体慢慢地瘦下来。

放松心情：当我们的身体处于一个长期压力的状态下，我们身体更倾向于吃下高热量高脂肪的食物，所以放松心情也能帮助我们解馋，减少脂肪的堆积。