为啥减肥运动反而胖了

做完减肥运动后反而胖了可能是因为运动的强度太大、运动后不控制饮食、摄入能量不够、运动的方式不对、进入了减肥平台期等原因。

运动的强度太大：因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的现象。因此，女性如果想要运动并变得苗条，就必须记住要控制运动的强度，不可盲目锻炼。

运动后不控制饮食：有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后再吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体就会吸收过多的卡路里。

摄入能量不够：当你的身体没有足够的能量来维持正常运转时，就会燃烧你的肌肉组织，保存脂肪，减缓你的新陈代谢，阻碍你减肥的能力，甚至导致你体重增加。

运动的方式不对：运动的方式不对，也可以导致减肥失败，你可以在低强度的有氧运动的同时，每周添加3次以上的力量训练，力量训练会建立和生成肌肉，因为肌肉比脂肪更密集，燃烧的热量更多，并可以提高新陈代谢，所以力量训练有助于提高减肥效率。

进入了减肥平台期：减肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。