喝咖啡长肉还是减肥

日常生活中，喝咖啡长肉还是减肥，主要取决于咖啡的热量。咖啡当中含有大量的咖啡因，能够加速机体新陈代谢，热量消耗增多，促进脂肪燃烧，咖啡当中的绿原酸，也能减少碳水化合物的吸收，从而起到减肥的功效。

除此以外，咖啡能够刺激机体肾上腺素的释放，从而加速脂肪的分解，达到减肥的目的，因此喝咖啡是能够起到减肥作用的。但是目前很多咖啡当中添加了大量的牛奶、蔗糖、香精以及植物末等成分，以达到增香调味的效果，而这些物质往往热量高，经常饮用反而会导致脂肪增厚，体重增加。

如果想通过喝咖啡来减肥，建议适当的喝黑咖啡，这样才有利于促进体重的下降。黑咖啡只所以能减肥，是由于其中含的咖啡因可以促进人体脂肪分解，可以在血液中把脂肪转变为热量。通常在喝完咖啡后的30-40分钟，血液的脂肪酸浓度变高，这时进行运动，就可以让脂肪酸转化为热能，充分燃烧脂肪。

另外，黑咖啡还可以利窍除湿，据相关研究表明，咖啡因有利于排出身体内多余的纳离子，可以促进排尿，对于水肿型肥胖的人来说可以减重瘦身。咖啡因可以刺激胃肠，促进消化和肠胃激素、可以快速通便。

而大部分人常喝的“2合1咖啡”，通常是速溶咖啡粉与糖的组合，糖的加入减轻了苦味，让咖啡好喝一些。而拿铁等则加入了牛奶、奶油、糖浆等，让咖啡有味道也有颜值。当然，随之而来的，就是糖和脂肪的含量骤增，热量自然也高了。