一天只吃早饭能减肥吗

一天只吃早饭不能达到减肥的效果,摄入的能量不足,营养得不到补充,身体会疯狂吸收营养物质,这样不但不能减肥,反而因为长期的饥饿而伤害到胃,不利于健康。

正常的三餐分配比例应当是三比四比三,基础代谢1500大卡,每天早上吃450大卡热量,想要消耗掉1公斤脂肪需要减少7700大卡热量,每天只吃450大卡热量,一周下来可以减少7350大卡热量摄取,一周的确可以减掉2斤左右的脂肪,但是食物摄入不足,称体重的时候可能会降低更多。

只吃早饭会降低身体基础代谢,只吃早餐属于比较极端的节食减肥法,长期只吃早餐,空腹时间过长,胃酸会直接腐蚀胃壁,对肠胃伤害更大,身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食,等恢复进食后,由于基础代谢低,体重会大幅度反弹,所以这并不是长期有效的健康减肥方法。

只吃早饭的话是很伤胃的,早饭差不多在三四个小时后就消化完了,剩余时间不吃饭,也就意味着有长达20小时的空腹时间,空腹的时候胃酸会大量分泌传递饥饿信息,如果没有食物进来,胃酸会直接腐蚀胃壁,长期如此容易因为胃溃疡。

长时间不进食,体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽也容易出现低血糖等症状,尤其是身体本就虚弱的人,很容易出现低血糖甚至是晕厥的情况。

长期只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌,影响雌激素的正常分泌,因此很容易出现经期推迟,经血量少甚至闭经的现象,减肥应当选择健康的方式,最好不要选择一天只吃早饭的减肥方式。

 
分享 2021-12-03 14:56:04

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