一天只吃早饭能减肥吗

一天只吃早饭不能达到减肥的效果，摄入的能量不足，营养得不到补充，身体会疯狂吸收营养物质，这样不但不能减肥，反而因为长期的饥饿而伤害到胃，不利于健康。

正常的三餐分配比例应当是三比四比三，基础代谢1500大卡，每天早上吃450大卡热量，想要消耗掉1公斤脂肪需要减少7700大卡热量，每天只吃450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡热量摄取，一周的确可以减掉2斤左右的脂肪，但是食物摄入不足，称体重的时候可能会降低更多。

只吃早饭会降低身体基础代谢，只吃早餐属于比较极端的节食减肥法，长期只吃早餐，空腹时间过长，胃酸会直接腐蚀胃壁，对肠胃伤害更大，身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食，等恢复进食后，由于基础代谢低，体重会大幅度反弹，所以这并不是长期有效的健康减肥方法。

只吃早饭的话是很伤胃的，早饭差不多在三四个小时后就消化完了，剩余时间不吃饭，也就意味着有长达20小时的空腹时间，空腹的时候胃酸会大量分泌传递饥饿信息，如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此容易因为胃溃疡。

长时间不进食，体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽也容易出现低血糖等症状，尤其是身体本就虚弱的人，很容易出现低血糖甚至是晕厥的情况。

长期只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，因此很容易出现经期推迟，经血量少甚至闭经的现象，减肥应当选择健康的方式，最好不要选择一天只吃早饭的减肥方式。