鸡蛋酸奶减肥法一星期瘦20斤

鸡蛋酸奶减肥法算是效果比较好的，蛋黄中含有一种卵磷脂，这是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成极小的微粒，排出血管后供机体使用，鸡蛋还能降低体内胆固醇的含量。因此，鸡蛋酸奶减肥法每周瘦20斤还是可能的。

其实，自己做酸奶很简单，做一次1000毫升，可以喝好几天。除了加麦片、坚果、水果、果干等直接喝以外，其实用来做其它美食，也都特别好吃。我做酸奶从来不加糖，吃的时候也不加糖，经常加一包每日坚果，或果干，或水果，或麦片等，就非常好吃。

如果你想减肥，千万不要喝买来的酸奶，里面实在是加了很多很多糖，越喝越肥。自己做的酸奶，因为没有任何添加剂，也不需要增稠剂，里面活菌的比例很高，所以舀起来时会有浓浓的拉丝，非常诱人。

我早餐基本上是鸡蛋+无糖酸奶，酸奶的主要作用为补充益生菌，防止便秘。早餐摄入量应以吃饱为准，吃撑起不到减肥的效果，吃不饱没有力气。

午餐我吃的还是比较丰富的，主食、蔬菜、肉全都有。不过一定要注意，主食要吃发面的食物，比如馒头，花卷等，米饭，面条不可以吃。蔬菜和肉各选一种，肉的话牛肉和鸭肉不可以吃，带皮的肉不要吃。

晚餐就不要再补充碳水了，吃点蔬菜或者水果就可以了。我在吃饭前往往会喝水，但是吃完之后的40分钟内就不喝水了。喝水也是有讲究的，上午喝水比下午喝水效果好，下午喝水比晚上喝水效果好。