胯大屁股大怎么减肥

对于胯大屁股大的人来说想要改变这种现象，可以做单腿曲伸、模仿滑水、双膝夹纸、洗澡或按摩等，另外在饮食上也要多加注意，只有这样才能在最快的时间内瘦下来。

单腿曲伸：将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

模仿滑水：采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这有让臀部向内部集中和抬高的作用。

双膝夹纸：虽然久坐的人容易肥腿肥屁股，但事实上，这都是因为坐姿不对导致的。健康科学的坐姿需要挺胸收腹，而且不要靠着椅背，这样可以避免脂肪的囤积。正确的坐姿是不能跷二郎腿的，这会阻碍血液循环，要是在双膝之间夹张纸就没问题了。

洗澡或按摩：想必大家都知道，不论瘦哪里，所需要做的都是加快那部分的新陈代谢和血液循环速度。既然如此，怎么瘦屁股和大腿，自然少不了洗浴和按摩，热水澡和按摩都可以加快腿部和臀部的血液循环，刺激这两个部位的运动与消耗。

另外，在饮食方面建议在日常生活中可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以有效的补充维生素，再就是要注意少吃高脂肪、高蛋白类的食物，不可以暴饮暴食，但是也不可以节食，否则会影响到减肥的效果，出现反弹的情况，不仅不利于减肥，对人体健康的危害性也是比较大的。